女人在冬天要进行强力进补，冬天吃什么好让养生效果更加显著呢？尤其是补肾和补血，吃什么才能让两者一起得到改善？这是不少女人在冬季里面思考较多的问题，多吃温热的食物和五谷杂粮等，就可以让女人保持青春常驻。

　  女人冬天多吃【三高食物】：三高食物包括高热量、高蛋白、高维生素。如鲫鱼、红肉、骨肉唐、鱼虾、羊肉汤、肉汤等。
　　在冬天，为了增加女性们体内的热量，应该多吃富含高热量、高蛋白和高维生素的食物，以上这些菜肴不仅可以帮助女性增强体内能量，还可以预防呼吸系统疾病，减少患感冒等冬季容易传染的疾病。

    女人冬天多吃【新鲜水果】：如冬季都可以多吃桂圆、橘子、梨、橙子、柠檬等水果。
　　冬天女性要吃新鲜蔬果，较好是应季的各类蔬果都要均衡进食。千万不要再吃如西瓜、黄瓜、甜瓜等瓜类凉性水果。避免增加女性体寒的迹象。多吃像橙子、柠檬、柚子等水果可以帮助消除大脑中的酸性代谢产物。

   女人冬天多吃【五谷杂粮】：粳米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆、大米、小麦等。
　　很多MM都爱说节食，但是在冬天节食会让身体变得更加虚弱哦，而且如果只吃精细的食物，包括各种蔬菜和水果、肉类，却忽略了五谷杂粮对人体的重要性。很容易就让身体营养不均衡，而且也无法更好地促进肠胃蠕动。

 　女人冬天多吃【坚果】：如栗子、大杏仁、核桃等。
　大部分坚果中所含的脂肪酸，是以单不饱和脂肪酸为主，具有升高“好胆固醇”，降低“坏胆固醇”的效果，也就说可以帮助我们降低血脂。除此之外，坚果维生素E及其丰富，还有其中所含的微量元素、多酚类物质、低聚糖等综合健康成分的使然，让坚果成为了预防和降低心脏病的代表。

   女人冬天多吃【温热食物】：肉类有羊肉、牛肉、狗肉；其他如红枣、桂圆、山药、糯米、韭菜等都属于温热食物。
　不少女性在冬天都有如临大敌的感觉，因为怕冷，怕冻，手脚冰冷之余还会经常感冒不适，这是女性经常都会有的情况。气血不畅，就是导致手脚冰冻，畏寒怕冷的原因。不仅如此，气血运行不畅顺还会导致脸部长斑、皮肤缺乏光泽。

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